Bệnh thoái hóa khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Theo thống kê của WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) trong số các bệnh về xương khớp gặp ở Việt Nam, thoái hóa khớp chiếm đến 10.41%. Trong đó, số người trên 65 tuổi có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất (60% đế 90%).

Thoái hóa khớp là gì?

Thoái hóa khớp là hiện tượng lão hóa khớp, dẫn đến sụn khớp phải chịu áp lực quá tải, kéo dài. Thoái hóa khớp có biểu hiện lâm sàng thường gặp là đau cột sống mãn tính, đau khớp và không có các triệu chứng của viêm.

Bệnh thoái hóa khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Bệnh thoái hóa khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị (ảnh minh họa).

Nguyên nhân thoái hóa khớp

  • Do sự thoái hóa của tế bào sụn: Tế bào sụn là loại tế bào không có khả năng sinh sản và tái tạo. Do vậy, khi lớn tuổi, tế bào sụn sẽ giảm và mất dần chức năng tổng hợp collagen và mucopolysaccarit, khiến cho sụn giảm dần tính đàn hồi, khả năng chịu lực kém.
  • Dị dạng bẩm sinh, khiến tỷ nén của khớp và cột sống bị thay đổi.
  • Các biến dạng thứ phát do chấn thương.
  • Tăng tải trọng lên khớp do béo phì hoặc do mang vác vật nặng thường xuyên, kéo dài. (Xem thêm cách giảm cân hiệu quả tại nhà).
  • Do di truyền: Do cơ địa vùng khớp già sớm.
  • Do yếu tố nội tiết: Thường gặp là loãng xương do nội tiết, hiện tượng mãn kinh ở phụ nữ, tiểu đường.
  • Do chuyển hóa: Bệnh da sạm màu nâu, bệnh gout.

Biểu hiện thoái hóa khớp

Biểu hiện đầu tiên của bệnh thoái hóa khớp là người bệnh bị cứng khớp, mỗi lần kéo dài khoảng 15 phút. Sau đó, hiện tượng đau khớp tăng khi vận động và khi nghỉ ngơi sẽ giảm.

Bệnh thường biểu hiện rõ nhất ở các vị trí sau: cột sống, ngón tay, khớp gối, khớp háng, khớp cổ và khớp gót chân.

1. Thoái hóa khớp cột sống

Biểu hiện là đau lưng nhiều vào buổi sáng, sau đó có thể sẽ đau kéo dài cả ngày. Thoái hóa cột sống thường gặp từ đốt sống thắt lưng trở xuống, gây ảnh hưởng đến thần kinh tọa khiến cho người bệnh có thể đau từ lưng xuống chân. Xem thêm bệnh gai cột sống.

2. Thoái hóa khớp ngón tay

Biểu hiện là cứng và đau các khớp ngón tay. Thoái hóa khớp ngón tay là bệnh do di truyền và thường gặp ở phụ nữ mãn kinh.

3. Thoái hóa khớp gối

Biểu hiện của thoái hóa khớp gối là người bệnh gặp khó khăn khi đứng dậy nếu đang ngồi xổm, có khi phải bám vào vật thể mới có thể đứng dậy, chân có thể bị tê, cơn đau nặng hơn khi đi lại, gấp chân và ngồi xổm.

4. Thoái hóa khớp háng

Khớp háng chịu trọng lượng cơ thể nhiều nhất, nên khi bị thoái hóa sẽ có khiến người bệnh đi lại khó khăn, đau vùng bẹn và đùi, đau nặng hơn khi cử động, đứng lâu.

5. Thoái hóa khớp cổ

Người bệnh thường đau, mỏi sau gáy, có thể lan đến cánh tay, cổ cánh tay, lưng, vai và ngực. Thoái hóa khớp cổ thường gặp ở độ tuổi trên 40. Xem thêm tác dụng của xông hơi.

6. Thoái hóa khớp gót chân

Biểu hiện là sự thốn ở gót chân sau khi ngủ dậy, sẽ hết khi đi lại khoảng vài chục mét.

Chữa thoái hóa khớp tự nhiên tại nhà

1. Nấm hương và mộc nhĩ

Hai loại thực phẩm này đều có tác dụng làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp ở người cao tuổi, chống lão hóa.

2. Cà rốt, ớt đỏ

Hai loại thực phẩm này giàu vitamin A và vitamin E – cần thiết cho việc bảo vệ đầu xương và bao khớp.

3. Bơ, đậu nành

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung bơ và đậu nành giúp kích thích các tế bào sụn sản sinh ra collagen, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

4. Lá ngải cứu

Dùng là ngải cứu chườm nóng có thể giảm các cơn đau do thoái hóa khớp.

Cách làm như sau: Rang lá ngải cứu tươi cùng 1 chút muối hạt to cho nóng già, sau đó bọc lại bằng vải mỏng và chườm trực tiếp nên vùng bị đau do thoái hóa khớp.

Xem thêm lá ngải cứu hỗ trợ điều trị bệnh trĩ ngoại tại nhà.

Phòng tránh bệnh thoái hóa khớp

  • Duy trì cân nặng ổn định, phòng tránh tăng cân không kiểm soát, béo phì.
  • Vận động thường xuyên và vừa sức: Nên tập thể thao, tập gym hoặc yoga định kỳ để khí huyết lưu thông dễ dàng và ổn định, tăng cường dinh dưỡng cho sụn khớp. Đồng thời việc tập luyện cũng giúp cơ bắp khỏe mạnh, giảm lực đè nén lên các khớp xương.
  • Luôn giữ cơ thể ở thư thế thẳng, cân bằng.
  • Hạn chế mang vác nặng quá sức.
  • Bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp như: tôm, cá, xương lợn…
Bệnh thoái hóa khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị 4.73/5 (94.55%) 11 votes

Xem thêm

Stress là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm stress hiệu quả tại nhà

Stress! Mỗi người trong chúng ta ai cũng có thể từng gặp phải những vấn đề khiến chúng ta căng thẳng, mệt mỏi chúng ta cảm thấy mọi việc dường như quá khó, quá nhiều.

Trong bài viết này chúng tôi chia sẻ với bạn đọc Stress là gì? Nguyên nhân và cách giảm stress hiệu quả tại nhà.

Stress là gì?

Stress tiếng anh dịch ra Tiếng Việt hiểu nôm na là căng thẳng, bản thân gốc của từ stress trong tiếng latinh stringere nghĩa là “kéo căng”.

Theo tâm lý học Stress là một cảm giác căng thẳng và dồn ép, là những phản ứng của cơ thể chúng ta trước những yêu cầu, áp lực hoặc một vài yếu tố tác động nào ảnh hưởng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Stress là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm stress hiệu quả tại nhà
Stress là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm stress hiệu quả tại nhà (source image).

Triệu chứng của stress?

Stress có có rất nhiều triệu chứng bao gồm những triệu chứng biểu hiện ở cảm xúc, tâm trí: lo lắng, buồn bã, thờ ơ, chán nản…

Stress bao gồm những biểu hiện cảm xúc về hành vi: bạn sẽ dễ nổi cáu, nóng tính, người luôn bực bội, hay quên, vụng về… Từ đó làm xáo trộn sinh hoạt hằng ngày ăn ngủ thất thường, dễ tìm đến những chất kích thích rượu bia, thuốc lá.

Stress bao gồm những biểu hiện về thể chất: đau đầu, đau bụng, đau cơ, căng cơ bắp đổ mồ hôi, rối loạn tiêu hoá, ăn kém ngon miệng… ở nữ giới thì hay rối loạn kinh nguyệt.

Những nguyên nhân gây stress?

Có rất nhiều nguyên nhân gây stress bao gồm các yếu tố bên ngoài và bên trong cơ thể bạn thông thường bao gồm:

  1. Ảnh hưởng của môi trường bên ngoài: như thời tiết, tiếng ồn, sự ô nhiễm môi trường…
  2. Áp lực căng thẳng từ xã hội và gia đình: bao gồm những mâu thuẫn, áp lực công việc, tiến độ hoàn thành, tài chính…
  3. Ảnh hưởng từ thể chất của bạn: như sức khoẻ không tốt, thay đổi tâm sinh lý, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng.
  4. Những suy nghĩ tiêu cực của bản thân: Đôi khi phương pháp suy luận, cách suy nghĩ của chúng ta về những điều đã qua và sẽ qua có thể gây căng thẳng cho bản thân.

Điều trị, cách giảm stress hiệu quả tại nhà?

Để điều trị và làm giảm stress hiệu quả tại nhà thì có nhiều cách đặc biệt không cần phải dùng thuốc. Theo như một tài liệu trên trang web chuyên về sức khoẻ www.mayoclinic.org có đưa ra phương pháp 4A bao gồm:

Avoid (tránh các tính huống gây căng thẳng), Alter (thay đổi cách suy nghĩ, thay đổi bản thân như cách sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, vận động thể dục…), Accept (chấp nhận những điều chúng ta không thể thay đổi, biến áp lực thành quà tặng, đam mê), Adapt (thích nghi với những điều bạn nghĩ sẽ không thể đối phó lại).

Bên cạnh đó bạn có thể áp dụng 1 trong những cách điều trị giảm stress hiệu quả tại nhà dưới đây:

1. Sử dụng thực phẩm

Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm như: tỏi, cam thảo, rau bina, cá, socola, sữa bơ, ngũ cốc…. Xem thêm những thực phẩm tốt cho tim mạch.

2. Sử dụng xông hơi lành mạnh tại nhà

Quá trình xông hơi vừa giúp cơ thể dãn nở mạch máu ngoại biên vừa làm tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể. Giúp cơ thể giảm nhẹ áp lực lên tim và thành mạch. Xem thêm: 5 tác dụng của xông hơi.

3. Ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu từ trung tâm kiểm soát & phòng ngừa dịch bệnh (Mỹ), ngủ đủ giấc có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và ít bị căng thẳng hơn.

4. Cười nhiều và thường xuyên

Trong một nghiên cứu của Đại học Loma Linda, những người xem một đoạn video hài hước sẽ giảm “hoóc môn stress” cortisol và giảm epinephrine.

Qua nghiên cứu cũng cho thấy những người này sự gia tăng đáng kể endorphins, tăng cường các cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch và giảm trầm cảm.

5. Dành thời gian liệt kê những lo lắng, viết nhật ký

Hằng ngày hãy dành chút thời gian để liệt kê ra những điều làm bạn lo lắng, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), viết nhật ký cũng có thể làm giảm căng thẳng.

Khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi, kiệt quệ, việc ghi lại nhật ký những cảm xúc của bạn có thể giúp bạn kiểm soát được tình hình tốt hơn.

Thậm chí, việc đó còn có thể cung cấp cho bạn một giải pháp, một hướng mới, sắc sảo hơn để giải quyết các vấn đề.

Nguồn bài viết:

1. healthfinder.gov

2. mayoclinic.org

Stress là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm stress hiệu quả tại nhà 4.91/5 (98.26%) 23 votes

Xem thêm

Lựa chọn phòng xông hơi khô hay phòng xông hơi ướt tại nhà?

Trong bài viết này Tuấn Kiệt Group phân tích và tư vấn tới quý khách hàng nên lựa chọn phòng xông hơi khô hay phòng xông hơi ướt tại nhà để đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
Trước khi lựa chọn lắp đặt phòng xông hơi tại nhà vui lòng tham khảo: những tác dụng của xông hơi.

Lựa chọn phòng xông hơi khô hay phòng xông hơi ướt tại nhà?
Lựa chọn phòng xông hơi khô hay phòng xông hơi ướt tại nhà?

Để xác định lựa chọn phòng xông hơi khô hay phòng xông hơi ướt chúng ta cùng tìm hiểu cấu tạo, cách sử dụng và các tính năng của mỗi loại phòng xông hơi.

1. Phòng xông hơi khô

Phòng xông hơi khô gia đình được thiết kế bằng gỗ thông sử dụng máy xông hơi khô 4,5KW hoặc 6KW tuỳ theo không gian cũng như nhu cầu số lượng người cùng xông hơi khô 1 lúc. Do đặc điểm của gỗ thông có khả năng giữ nhiệt tốt cũng như chống ẩm mốc cao được nhiều nơi trên thế giới sử dụng.

– Nhiệt độ trong phòng xông hơi khô được tạo ra khi máy xông hơi làm nóng các viên đá hoặc sỏi chuyên dùng cho xông hơi, khi xông hơi nhiệt độ bên trong phòng xông khoảng 50 độ C tới 75 độ C và độ ẩm khoảng 10%.

– Xông hơi khô giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch: khi xông hơi khô từ 10 đến 15 phút, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên từ 50 đến 75%, tạo cảm giác bị “một cơn sốt nhân tạo” từ đó kích thích hệ thống miễn dịch.

– Giúp cơ thể giảm đau: Nhiệt độ trong phòng xông hơi tăng làm giãn nở các mạch máu, lượng máu lưu thông trong cơ thể cũng thăng theo, đưa oxy đến phần đau của cơ thể, giúp cơn đau được giải tỏa.

Xem thêm: lợi ích của xông hơi lành mạnh tại nhà.

2. Phòng xông hơi ướt

Phòng xông hơi ướt được thiết kế với chất liệu kính có thể sử dụng phòng xây hay thiết kế bằng chất liệu Acrylic. Nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt thường từ 40 độ C tới 50 độ C và độ ẩm là 100%. Lưu ý khi xông hơi tuỳ theo sức khỏe và độ tuổi và để nhiệt độ trong phòng khác nhau. Tránh để nhiệt độ cao quá sẽ gây cảm giác bị ngộp khó thở.

Đi cùng với phòng xông hơi ướt có hai loại máy xông hơi dành cho phòng ướt: 6KW7,5KW.

Xông hơi ướt kết hợp sử dụng hương liệu cây thuốc sẽ có rất nhiều tác dụng như làm thông thoáng lỗ chân lông bài tiết các độ tố bên trong ra ngoài cơ thể nhờ tuyến mồ hôi, giảm căng thẳng mệt mỏi cải thiện tuần hoàn máu giảm bớt hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản.

Xem thêm: lợi ích của xông hơi lành mạnh tại nhà.

Để lựa chọn phòng xông hơi khô hay phòng xông hơi ướt thì quý khách hàng dựa vào diện tích khu xông hơi của gia đình. Trường hợp diện tích lớn có điều kiện tài chính nên sử dụng cả hai loại phòng xông hơi như trong quy trình xông hơi hiệu quả tại nhà sẽ như sau:
1. Tắm tráng cho sạch bẩn, sạch mồ hôi.
2. Xông hơi ướt.
3. Nghỉ rồi xông hơi khô.
4. Nghỉ rồi chúng ta có thể ngâm trong bồn sục.
5. Tắm tráng thay đồ.

Để được tư vấn miễn phí thiết kế xông hơi cao cấp tại nhà xin vui lòng liên hệ với chúng tôi. Hãy ghé qua showroom của chúng tôi để trải nghiệm thực tế và sử dụng xông hơi thử.

Lưu ý: Tất cả các phòng xông hơi khô tại Tuấn Kiệt Group được thiết kế và đóng bằng gỗ thông nhập khẩu từ New Zealand và Phần Lan.

Showroom miền bắc:
Số 19 Phạm Thận Duật – Cầu Giấy – Hà Nội (có chỗ đỗ Ô tô).
0936.091.666 – 0437.920.666

Showroom miền nam:
48 Tân Thới Nhất 5 – Q.12 – Tp.HCM (có chỗ đỗ Ô tô).
0936.091.666 – 0839.789.541

Lựa chọn phòng xông hơi khô hay phòng xông hơi ướt tại nhà? 4.93/5 (98.52%) 27 votes

Xem thêm

Thiết kế khu xông hơi spa chuyên nghiệp hợp lý?

Hiện nay nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi tại spa khá phổ biến, tùy theo điệu kiện kinh tế và không gian của mỗi spa mà có thiết kế, bố trí khu vực xông hơi cũng khác nhau. Một khu xông hơi dành cho spa đầy đủ và chuyên nghiệp bao gồm những hạng mục cơ bản sau:

Phòng xông hơi ướt
Phòng xông hơi khô
Phòng xông đá muối
Bể sục (bồn sục)
Phòng tắm trắng

Khu xông hơi dành cho spa (Spa Cánh Buồm thiết kế và thi công bởi Tuấn Kiệt Group)

Phòng xông hơi ướt (steam)

Dựa vào số người cùng xông hơi 1 lúc của mỗi spa mà thiết kế phòng xông hơi ướt cho phù hợp. Có nhiều loại phòng xông hơi ướt: phòng xây, phòng acrylic, phòng kính… (cùng máy xông hơi spa và phụ kiện của phòng xông ươi ướt).

Phòng xông hơi ướt

– Phòng xông hơi ướt được xây bằng xi măng, tường và băng ghế ngồi được ốp bằng gạch mosaic bóng tạo cho phòng thêm độ sáng long lanh.
– Băng ghế được xây và ốp gạch nên không hấp thụ nhiệt khi ngồi xông hơi sẽ không bị bỏng.
– Ngoài ra phòng xông hơi ướt còn được thiết kế bằng kính cường lực hay bằng chất liệu acrylic.

Phòng xông hơi khô (sauna)

Phòng xông hơi khô được thiết kế bằng gỗ thông nhập khẩu từ New Zealand và Phần Lan nên phòng xông hơi khô luôn có mùi thơm dễ chịu khi xông hơi.

Phòng xông hơi khô - Spa Hà Giang

 

Phòng xông hơi đá muối

Với những spa cao cấp thì phòng xông hơi đá muối cũng là 1 lựa chọn.

Phòng xông hơi đá muối spa cao cấp
Phòng xông hơi đá muối spa cao cấp

Bể sục

Bể sục xây và dán đá hay gạch, hiện nay bồn sục còn được thiết kế bằng chất liệu acrylic đủ loại kích thước theo yêu cầu của khách hàng.
Bồn sục xây dành cho spa

Lúc đầu tôi cũng không tự tin khi lắp thêm khu xông hơi massage tại spa, khi được tư vấn về những lợi ích giúp chị em làm đẹp nên tôi đã quyết định lắp. Khách hàng của tôi sử dụng thường xuyên
hơn. Cảm ơn các bạn rất nhiều! – Chị Lan chủ Spa

Xem thêm: tác dụng, lợi ích của xông hơi.

Tuấn Kiệt Group là đơn vị tư vấn thiết kế xông hơi cho spa hàng đầu tại Việt Nam. Quý khách hàng có nhu cầu tư vấn thiết kế xin vui lòng liên hệ:

Showroom miền bắc:
Số 19 Phạm Thận Duật – Cầu Giấy – Hà Nội (có chỗ đỗ Ô tô).
0936.091.666 – 0437.920.666

Showroom miền nam:
48 Tân Thới Nhất 5 – Q.12 – Tp.HCM (có chỗ đỗ Ô tô).
0936.091.666 – 0839.789.541
Than phiền chất lượng:
0967.86.2345
[email protected]

Thiết kế khu xông hơi spa chuyên nghiệp hợp lý? 4.91/5 (98.26%) 23 votes

Xem thêm

Các loại lá và hương liệu xông hơi tốt cho sức khỏe

Từ xa xưa cha ông ta thường xông hơi bằng phương pháp đun một nồi hơi nước cổ truyền, nay những phương pháp ấy được thay thế bằng phòng xông hơi hiện đại hơn và đa dạng hơn về hình thức xông hơi hơn. Mỗi loại phòng xông hơi sẽ có từng loại hương liệu xông hơi khác nhau để phù hợp với từng loại phòng xông hơn.

Đối với phòng xông hơi ướt hơi nước phun ra từ ống dẫn hơi tràn khắp phòng độ ẩm luôn cao vì vậy chúng ta nên lựa chọn các loại hương liệu tươi từ thiên nhiên như: cây lá sả, củ gừng, lá chanh, lá bưởi, lá bạc hà, hương nhu…. thuốc bắc tùy theo cơ địa của người mà lựa chon cho phù hợp.

Lựa chọn lá xông hơi
Lựa chọn lá xông hơi

Củ gừng chứa các chất kháng khuẩn tự nhiên sẽ giúp làn da của bạn trở nên nhẹ nhàng và sạch hơn.

Lá chanh có vị cay ngọt, tính ôn có tác dụng hòa đàm, sát khuẩn và tiêu đờm, dùng chữa ho do lạnh, cảm sốt ko ra mồ hôi, điều tri viên hen phế quản.

Lá bưởi có chứa các tinh chất giúp se nhỏ lỗ chân lông, làm da sáng mịn.

Sả chứa các tinh chất ngăn ngừa ung thư, giải cảm, giải độc và giảm cân hiệu quả.

Thuốc bắc giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh: cảm cúm, phong hàn, đau nhức chân tay, bệnh viêm khớp.

Thường xuyên tiến hành xông hơi với thuốc bắc có khả năng đào thải những chất cặn bã lắng đọng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết, cân bằng và cải thiện trường điện từ trong cơ thể, điều chỉnh âm dương và chức năng thần kinh. Điều này giúp tăng tốc độ vận động của những phân tử sợi và tế bào của cơ thể, khiến cho mao mạch mở ra và co lại, từ đó điều động khả năng kháng bệnh của các cơ quan trong cơ thể, chiến thắng các loại vi trùng gây bệnh, giúp thân thể khỏe mạnh.

Xông hơi thuốc bắc đặc biệt có hiệu quả trị liệu nổi bật với các bệnh nhân khí huyết không lưu thông, vi tuần hoàn bị cản trở như động mạch vành, bệnh viêm tắc động mạch (raynaud), xơ cứng và tắc nghẽn động mạch, bệnh viêm khớp. Các bệnh nội khoa, ngoại khoa, phụ khoa, khoa nam giới, khoa xương khớp cao huyết áp, tiểu đường, cảm cúm, suy nhược thần kinh, mất ngủ, đau lưng.

Đối với phòng xông hơi khô khác với xông hơi ướt là chúng ta không thể sử dụng các loại hương liệu tươi mà phải sư dụng các loại tinh dầu xông hơi pha vào nước để tưới lên đá máy xông hơi.

Hiện này trên thị trường có nhiều loại tinh dầu: tinh dầu bạc hà, tinh dầu sả, các loại tinh dầu chanh, đinh hương, cam, quế, tràm, húng quế… Để để thực sự hiệu quả vui lòng lựa chọn các loại tinh dầu được làm từ thiên nhiên.

Tinh dầu xông hơi
Tinh dầu xông hơi

Tinh dầu có tác dụng qua 2 phương pháp như sau:

Qua hô hấp: các phần tử tinh dầu thông qua mũi gửi tín hiệu đến não bộ và các dây thần kinh, điều chỉnh hoạt động của cơ thể qua các dây thần kinh. Qua hô hấp sử dụng các loại đèn xông dầu, các sản phẩm sử dụng tinh dầu nguyên chất.

Qua da: bằng phương pháp massage hoặc xông hơi, các phần tử siêu nhỏ của tinh dầu sẽ dễ dàng thâm nhập và các lỗ chân lông rồi tiến sâu và các mao mạch ở lớp trung bì thông qua nang lông và tuyến mồ hôi rồi đi dần vào máu và hệ thống tuần hoàn, đến các cơ quan trong cơ thể.

Xem thêm bài viết: 5 tác dụng của xông hơi.

Bài viết tư vấn được viết bởi Tuấn Kiệt Group đơn vị chuyên tư vấn thiết kế xông hơi massage cao cấp dành cho gia đình, spa, khu xông hơi khách sạn lành mạnh.

Các loại lá và hương liệu xông hơi tốt cho sức khỏe 4.91/5 (98.18%) 11 votes

Xem thêm

Tác dụng của xông hơi, lợi ích và những lưu ý khi xông hơi massage

Xông hơi có rất nhiều tác dụng không chỉ tốt cho sức khỏe còn giúp làm đẹp. Trong bài viết này Tuấn Kiệt Group mách bạn những tác dụng của xông hơi và những lưu ý khi đi xông hơi hoặc xông hơi tại nhà. Xem video giới thiệu:

1. Kéo dài tuổi thọ, giảm đột quỵ và giảm đau tim

Viện khoa học Phần Lan đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng “nhiệt độ” từ phòng xông hơi không những giúp cơ thể đổ mồ hôi để loại bỏ vi khuẩn trên da, thanh thải độc tố trong cơ thể, đánh tan mỡ thừa quanh cơ thể… Mà tiếp xúc với phòng xông hơi khô còn giúp kéo dài tuổi thọ, chấm dứt tình trạng đột quỵ, đau tim ở Nam giới đến 65%.

Theo một nghiên cứu tại Phần Lan và đã được công bố trên JAMA (xem thêm bài báo trên TelegraphLos Angeles Times). Nghiên cứu đã diễn ra trong 20 năm với 2.315 người đàn ông tuổi từ 40 đến 62 và kết quả cho thấy:

  • Nguy cơ đột tử do tim thấp hơn 22% ở những người đi xông hơi 2-3 lần trên tuần.
  • Tương tự kết quả cho thấy đối với bệnh xơ động mạch vành, với những người đi xông hơi 2-3 lần giảm 23% nguy cơ tử vong.
  • Tỉ lệ tử vong do bệnh tim giảm 27% khi họ đi xông hơi 2-3 lần.
  • Khả năng đột quỵ giảm đến 57% đối với những người xông hơi thường xuyên.
  • Những người thường xuyên xông hơi sẽ sống lâu hơn 2 đến 5 năm đối với người không xông hơi.

Lưu ý: Không nên xông hơi quá lâu sẽ gây mất nước cho cơ thể. Người bị huyết áp cao không nên xông hơi quá nhiều… Xem tiếp những lưu ý phía dưới.

2. Xông hơi giúp cơ thể giảm béo, giảm cân hiệu quả

Xông hơi giúp cơ thể giảm béoMột trong những tác dụng của xông hơi massage lành mạnh hiệu quả ít người biết đó là xông hơi có tác dụng giảm cân. Quá trình xông hơi khoảng 20 đến 30 phút mỗi lần sẽ tiêu hao năng lượng tương đương với việc bạn đi bộ 45 phút hoặc hoạt động mạnh 25 phút, như vậy sẽ thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân hiệu quả và ngăn chặn béo phì. Xem thêm cách giảm cân tại nhà hiệu quả.

3. Xông hơi giảm stress

Xông hơi giảm stress hiệu quả

Quá trình xông hơi vừa giúp cơ thể dãn nở mạch máu ngoại biên vừa làm tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể. Giúp cơ thể giảm nhẹ áp lực lên tim và thành mạch.
Bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồ hôi không những không làm mệt thận mà còn tránh được những phản ứng phụ không cần thiết khi phải dùng những chất thuốc lợi tiểu để làm hạ huyết áp. Do tính tương tác giữa thần kinh và cơ, việc dãn nở những cơ trơn của thành mạch máu còn có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm giúp giải tỏa căng thẳng và giảm stress. Xem thêm: Stress là gì? Nguyên nhân và cách giảm stress hiệu quả tại nhà.

4. Xông hơi giúp làm mịn da, trắng da

Đây là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ giúp giữ gìn và duy trì được làn da trắng mịn luôn sạch và sang bóng.
Khi xông hơi dưới tác động nhiệt làm cho các mao mạch hoạt động mạnh hơn, làm cho lỗ chân lông trên da mặt tự động mở, đồng thời giúp các tế bào già cỗi sẽ bong nhanh hơn. Hơi nước có tác dụng giúp lấy đi những bụi bẩn, độc tố ẩn chứa dưới da ra bên ngoài, kích thích hình thành collagen giúp da trở nên đẹp mịn màng.

5. Xông hơi giúp thải độc tố ra ngoài cơ thể

Trong quá trình xông hơi, hơi nóng tạo ra một cơn sốt nhân tạo trong thân thể giúp giãn nở mạch máu dưới da, kích thích lưu thông khí huyết và thúc đẩy việc đào thải độc tố.

Những lưu ý khi xông hơi

1. Chỉ lên xông hơi 2 đến 3 lần trong 1 tuần.
2. Không xông hơi khi đang đói hoặc vừa ăn cơm no.
3. Tuyệt đối không xông hơi khi đang bị sốt cao.
4. Phụ nữ mang thai và sau sinh, trẻ em dưới 12 tuổi không nên xông hơi.
5. Không xông hơi khi uống rượu say, mắc bệnh tràm, rối loạn tiêu hóa.
6. Không tắm ngay sau khi xông hơi.
7. Sau khi xông hơi nên uống 1 cốc nước lọc (Có thể uống một ly nước trà gừng nóng hoặc nước chanh nóng. Tránh uống nước lạnh hoặc nước đá).

Xông hơi ở đâu?

Với các bạn có điều kiện có thể lắp đặt một phòng xông hơi ngay tại gia đình để người thân và bạn có thể cùng tận hưởng những phút giây thư giãn, những lợi ích tuyệt vời mà xông hơi mang lại. Nếu các bạn không có điều kiện có thể đến các trung tâm xông hơi massage của khách sạn, khu dịch vụ để tận hưởng các phương pháp xông hơi tốt nhất.

Hiện nay để lắp đặt một phòng xông hơi cùng máy xông hơi ngay tại gia đình không còn là điều quá khó khăn, chỉ cần bỏ ra từ 15 đến 30 triệu là các bạn đã có thể sở hữu một phòng xông hơi ngay tại gia đình mình.

Tuấn Kiệt Group đơn vị thiết kế xông hơi massage, phân phối máy xông hơi HP chính hãng tại Việt Nam. Chúng tôi tự hào đã phục vụ cho hơn 1000 khách hàng trên khắp Việt Nam. Đặc biệt khi lắp đặt phòng xông hơi gia đình và sử dụng máy xông hơi HP từ Tuấn Kiệt, các bạn sẽ được bảo hành sản phẩm lên tới 36 tháng, chế độ bảo hành chỉ có tại Tuấn Kiệt Group.

Hãy ghé qua showroom để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm thực tế trước khi quyết định lắp đặt phòng xông hơi tại nhà.
Showroom thiết kế xông hơi massage Tuấn Kiệt Group:

Miền bắc: Số 19 Phạm Thận Duật – Cầu Giấy – Hà Nội ( 0936.091.666 ) Có chỗ đỗ ôtô.
Miền nam: 48 Tân Thới Nhất 5 – Q.12 – Tp.HCM ( 0936.091.666 ) Có chỗ đỗ ôtô.
Email: [email protected]
Website: https://thietkexonghoi.com

Tác dụng của xông hơi, lợi ích và những lưu ý khi xông hơi massage 4.93/5 (98.53%) 95 votes

Xem thêm

Những nguy hại khôn lường của bệnh tăng huyết áp

Bệnh tăng huyết áp là một bệnh vô cùng nguy hiểm do áp lực của máu trong động mạch tăng cao. Huyết áp thường được đo bằng hai chỉ số là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Dựa trên 2 giai đoạn co bóp và giãn nghỉ của cơ tim, tương ứng với áp lực cao nhất và thấp nhất của dòng máu trong động mạch.

Những nguy hại khôn lường của bệnh tăng huyết áp
Những nguy hại khôn lường của bệnh tăng huyết áp

Bệnh tăng huyết áp lúc nghỉ thông thường nằm trong khoảng 100-140mmHg huyết áp tâm thu và 60-90mmHg huyết áp tâm trương. Bệnh nhân bị cao huyết áp khi đo huyết áp của bệnh nhân thường xuyên thấy cao hơn hoặc bằng 140/90 mmHg.

Bệnh tăng huyết áp có nguy hại gì đối với cơ thể

Bệnh tăng huyết áp rất nguy hại cho các bộ phân trên cơ thể con người như mắt, thận, phổi, não, và mạch máu não. Ngoài những các bộ phận trên cơ thể ra chúng còn gây những bệnh cực kì nguy hiểm chết người như đột qu, và nhồi máu cơ tim.

1. Gây nguy hại cho tim

Bệnh tăng huyết gây ra những di chứng như to tim, suy tim. Huyết áp cao làm cho các mạch máu và các mạch vành bị rạn nứt và vỡ. Chính vì thế mỡ máu và bạch cầu chui qua những lỗ rạn nứt để lọt xuống thành mạch máu, làm thành mạch bị dày lên, hẹp đi và mất tính đàn hồi, làm giảm lượng oxy đến nuôi tim.

Những nguy hại khôn lường của bệnh tăng huyết áp

Dẫn đến việc loạn nhịp, cơn đau thắt ngực, suy tim và nhồi máu cơ tim có thể gây đột tử. Tăng huyết áp còn gây phồng lóc động mạch chủ, xơ vữa mạch máu, viêm tắc động mạch chân.

Xem thêm: Làm sao để ngăn ngừa bệnh đột quỵ.

2. Gây nguy hại cho não

Khi huyết áp lên quá cao, mạch máu não không chịu nổi áp lực cao có thể bị vỡ, lúc đó bệnh nhân bị xuất huyết não, gây liệt nửa người, liệt hoàn toàn, nặng thì có thể tử vong. Ngoài ra bệnh tăng huyết áp còn làm hẹp mạch máu nuôi não, mảng xơ vữa bị nứt, vỡ, làm hình thành cục máu đông, làm tắc mạch máu não gây chết một vùng não.

Bệnh tăng huyết áp rất nguy hiểm nó có thể làm hẹp động mạch cảnh, động mạch não, làm máu bơm lên não không đủ khiến người bệnh thấy chóng mặt, hoa mắt, có khi bất tỉnh.

3. Gây nguy hại cho mắt

Bệnh tăng huyết áp gây mờ mắt và xuất huyết võng mạc gây mù hay còn gọi là bệnh lý võng mạc do tăng huyết áp. Tất cả biến chứng này về mặt sức khỏe làm bệnh nặng dần, gây tàn tật nhiều (62% đột quỵ và 49% đau thắt ngực do tăng huyết áp) và đột tử hoặc giảm tuổi thọ. Vì vậy rất tốn kém cho tài chính gia đình.

Những nguy hại khôn lường của bệnh tăng huyết áp

4. Gây nguy hại cho mạch máu

Bệnh tăng huyết áp làm động mạch chủ phình to, có thể bóc tách và vỡ thành động mạch chủ dẫn đến chết người, ngoài ra nó còn làm hẹp động mạch chậu, động mạch đùi, động mạch chân. Khi động mạch chi dưới bị hẹp nhiều, bệnh nhân đi một đoạn đường thì đau chân, phải đứng lại nghỉ.

5. Gây nguy hại cho thận

Những nguy hại khôn lường của bệnh tăng huyết áp

Ngay cả thận của bạn cũng bị ảnh hưởng nếu bạn mắc bệnh tăng huyết áp. Đó là do các mạch máu trong thận bị tăng áp lực dẫn đến hư hại. Thận là một trong những bộ phận đóng vai trò giữ cho huyết áp của cơ thể được bình thường, nó điều tiết các chất dịch của cơ thể, muối….

Nhưng ngược lại bệnh tăng huyết áp lại gây hư hại các mạch máu trong thận làm quả thận mất chức năng lọc, làm hẹp động mạch thận, từ đó gây suy thận.

Xem thêm: Những triệu chứng của bệnh sỏi thận.

Những nguy hại khôn lường của bệnh tăng huyết áp 5.00/5 (100.00%) 3 votes

Xem thêm