Các bạn nên biết rằng bệnh đột quỵ là căn bệnh hết sức nguy hiểm đối với người trung niên và người già. Nó có thể cướp đi tính mạng con người trong tích tắc. Hiện nay chưa có phải pháp nào ngăn chặn triệt để nguyên nhân đột quỵ, nhưng cung có nhiều nhà nghiên cứu đã đưa ra những phương pháp phòng chống đột quỵ hiệu quả.
Những nguyên nhân đột quỵ chúng ta cần biết
Có rất nhiều các nguyên nhân đột quỵ khác nhau nhưng nguyên nhân chính là do mỡ trong máu cao kéo dài từ đó hình thành các mảng xơ mỡ động mạch. Vì vậy đây là hậu quả của thói quen sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, ít vận động….
Các mảng sơ vữa tích tụ lại đóng ngày càng dày lên làm lòng mạch hẹp dần lại, máu ứ lại và đóng thành cục máu đông gây tắc mạch tại chỗ hoặc di chuyển làm tắc động mạch ở nơi khác. Ngoài lý do đó ra, có những bệnh như đau dạ dày, đái tháo đường và tim mạch cũng có thể gây ra những nguyên nhân đột quỵ.
Xem thêm: Những nguy hại khôn lường của bệnh tăng huyết áp.
Những cách phồng chống nguyên nhân đột quỵ
1. Nên đi bộ 30 phút mỗi ngày
Mỗi khi đi làm về chúng ta có thể đi bộ tầm khoảng 30 phút thì rất tốt cho cơ thể, nếu các bạn bận công việc quá mức cũng nên để dành 30 phút đi bộ để ngăn ngừa bệnh đột quỵ.
Một nghiên cứu thực hiện trên gần 40.000 phụ nữ trong thời gian 12 năm đã cho thấy đi bộ khoảng 2 giờ/tuần có thể giảm nguyên nhân đột quỵ 30%. Đi bộ nhanh sẽ giúp giảm gần 40% nguy cơ.
2. Một đêm chỉ nên ngủ 7 tiếng rưỡi
Theo các chuyên khoa hàng đầu về sức khoẻ kết luận rằng những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hơn 63% so với những người chỉ ngủ 7 -8 tiếng.
Đặc biệt nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần, điều này làm tăng nguy cơ nguyên nhân đột quỵ cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
3. Hạn chế nổi nóng, tức giận
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cao huyết áp cho thấy những người hay tức giận và tính khí hung hăng thường có nguy cơ mắc đột quỵ cao hơn.
4. Hay sử dụng dầu oliu
Sử dụng dầu olive khi nấu các món ăn như nướng, rán, chiên, xào… sẽ giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Một nghiên cứu mới cho thấy sử dụng dầu olive còn giúp giảm các nguyên nhân đột quỵ, với những nghiên cứu quan sát đối với hơn 7.600 người Pháp có độ tuổi trên 65 cho thấy những người thường xuyên sử dụng dầu olive sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ hơn 40%.
5. Không nên rơi vào trạng thái trầm cảm
Trầm cảm khác với việc bạn buồn, trầm cảm là tình trạng buồn phiền kéo dài, lo lắng, không có hy vọng, vô giá trị, cáu kỉnh, mệt mỏi, không còn hứng thú với những điều bạn đã từng thích, không thể tập trung, mất ngủ, ăn nhiều hay không thấy ngon miệng, nghĩ đến việc tự tử,…
Theo các chuyên gia nghiên cứu mới đây cho thấy với 80.000 phụ nữ chỉ ra rằng trầm cảm làm tăng khả năng bị đột quỵ tới 29%. Chính vì vậy nguyên nhân là do phụ nữ bị trầm cảm có xu hướng hút thuốc, tăng cân và ít tập thể dục hơn, cộng thêm họ dễ gặp các vấn đề y tế không kiểm soát được như huyết áp cao và bệnh tiểu đường, các bệnh liên quan đến tăng nguy cơ đột quỵ.
6. Ăn nhiều khoai lang
Khoai lang có những các dưỡng chất như kali và một số dinh dưỡng chứa nhiều kali giúp kéo dài tình trặng ngăn ngừa nguyên nhân đột quỵ ở người. Ngoài khoai lang nên ăn thêm nho khô, chuối và bột cà chua. Bạn cũng không phải ăn tất cả cùng một lúc.
Một số nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như rau củ quả, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa.
Xem thêm: Làm sao để ngăn ngừa bệnh đột quỵ.
