Một sự thật là không chỉ có dùng mỹ phẩm, mẹo chăm sóc da hay các loại mặt nạ dưỡng da… mới có thể làm cho da chúng ta đẹp lên. Mà chính những thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày để duy trì sự sống cũng có tác dụng làm đẹp da tự nhiên mà bạn không ngờ tới.
Tuy nhiên để biết những loại thực phẩm nào tốt cho da mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì không phải chị em nào cũng biết. Bài viết sau đây Hà Anh xin chia sẻ với các bạn 10 loại thực phẩm càng ăn càng đẹp da, những thực phẩm này đã được các bác sĩ chuyên khoa và chuyên gia đầu nghành nghiên cứu và có chứng minh khoa học nhé.
1.Nước
Đầu tiên phải kể đến nước, chính vì 70% cơ thể chúng ta là nước nên các bạn không thể bỏ qua thực phẩm này. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa, hô hấp và bài tiết của bạn được khỏe mạnh. Uống nhiều nước cũng giúp bạn có làn da mịn màng, trắng sáng hơn bình thường đó.
Bạn có thể làm phong phú các loại nước uống để khỏi nhàm chán như uống trà chanh, nước ép hoa quả, các loại nước giải khát, giúp thanh lọc cơ thể, làm mát và đẹp da.
2. Chuối
Trong quả chuối chín có chứa nhiều kali, vitamin B cùng axit folic giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và nuôi dưỡng làn da trẻ khỏe, trắng hồng tự nhiên. Ngoài ra trong trái chuối còn có hàm lượng chất xơ và nước giúp kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn làm giảm béo bụng nữa đó các bạn nhé.
3. Xương heo và các loại sụn
Các bạn đang liên tưởng đến các loại canh đúng không, nhưng phần xương heo và phần sụn của hầu hết các loại động vật đều cung cấp rất nhiều collagen. Đa phần mọi người đều chỉ nghĩ đến việc hầm xương heo để cho ngọt nước mà không biết, càng hầm lâu, xương heo càng tiết ra nhiều chất collagen, và việc của bạn là ăn uống đều đặn để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả cơ thể và làn da của mình.
4. Cá hồi và cá ngừ
Không chỉ là món thực phẩm ngon và bổ dưỡng, mà có thể nói cá hồi hoặc cá ngừ là loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể vitamin B và biotin đảm nhiệm chức năng tạo các axit béo và chuyển hóa axit amin.
Sự đảm bảo các axit amin và độ ẩm giúp các tế bào da luôn có được sự khỏe mạnh và vẻ đẹp mịn màng. Do đó, nếu có thể vì mục đích làm đẹp thì trong tuần bạn nên đưa cá hồi hoặc cá ngừ vào thực đơn 1 – 2 lần để giúp làn da đẹp hơn.
5. Cam
Nếu nói về Vitamin trong cam thì loại thực phẩm này thuộc hàng top 1. Vitamin C có trong cam có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là giúp da trắng sáng giảm vết thâm nám.
Đây là một thực phẩm chứa chất chống ô xy hóa mạnh giúp tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chẳng hạn như các phân tử được sản sinh do da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, dẫn đến da bị lão hóa sớm. Cam còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da vì chứa chất bioflavonoid. Như các bạn đã biết Collagen càng có nhiều thì da bạn càng dễ đàn hồi và khỏe khoắn hơn.
6. Nhóm hạt, tinh dầu
Theo các chuyên gia thì các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, óc chó,…cùng với các tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong,…luôn là những thực phẩm có ích cho làn da mà bạn nên bổ sung hàng ngày.
Khi sử dụng các nhóm thực phẩm trên một cách khoa học, hợp lý, sẽ có hiệu quả tốt không chỉ cho làn da của bạn mà bạn cũng sẽ sở hữu được một thân hình cân đối, săn chắc đầy quyến rũ nữa nhé!
Xem thêm bài viết: Cách làm đẹp với mật ong mà bạn không thể bỏ qua
7. Bí đỏ
Nếu sở hữu 1 làn da kém tươi trẻ, thiếu sức sống thì bí đỏ sẽ là cách hữu hiệu để cải thiện làn da của bạn. Sử dụng bí đỏ đúng cách để làm đẹp không chỉ bảo vệ làn da mỏng manh của bạn khỏi các tác nhân môi trường có hại mà còn giúp da dẻ thêm hồng hào, lỗ chân lông sạch và se nhỏ.
Bởi vì trong bí đỏ chứa hàm lượng cao vitamin E, một chất chống ô xy hóa mạnh giúp làm chậm lão hóa da, và các a xít béo omega-3 giữ cho làn da mịn màng và mái tóc suôn mượt. Bên cạnh đó, kẽm trong bí đỏ làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Hãy bổ sung bí đỏ vào thực đơn hằng ngày để tăng thêm nguồn vitamin, chất ô xi hóa đáng kể giúp kéo dài tuổi thanh xuân, dưỡng nhan và bổ máu.
8. Gân các loại động vật
Gân tập trung nhiều ở phần chân và móng của các loài động vật. Đây có lẽ là một trong những món ăn, món nhậu mà đa phần các đấng mày dâu đều yêu thích. Bạn có thể dễ dàng nhận biết sự hiện diện của collagen trong bộ phận này trong vị giòn và dai rất đặc trưng. Khi nấu chín, phần gân sẽ chuyển từ màu trắng sang mờ đục. Đây cũng là bộ phận cung cấp rất nhiều collagen.
9. Trứng
Trứng chứa nhiều amino axit và chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da chống lại tác hại của tia cực tím. Đặc biệt, lượng protein khổng lồ có trong trứng nhưng không chứa chất béo giúp hạn chế cơn thèm ăn. Hãy ăn trứng 3-4 lần/ 1 tuần không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da và giữ vóc dáng cân đối.
10. Cà chua
Cà chua đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó là nhờ nó mang hàm lượng lycopene cao. Lycopene là một loại carotenoid giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư tuyến tiền liệt.
Cà chua còn giúp làm sáng da, giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn một hỗn hợp của các thực phẩm giàu chất lycopene và chất chống oxy hóa thực vật khác đã giảm được nếp nhăn đáng kể chỉ sau 15 tuần.
Hà Anh hi vọng giúp được các chị em nhận ra tác dụng làm đẹp tại nhà của các loại thực phẩm có trong bếp nhà mình, mà bấy lâu nay các bạn không hề biết.
Chúc các bạn luôn luôn xinh đẹp và thành công trong cuộc sống.
